구내염 빨리 낫는 방법은 휴식
구내염이 생긴 할아버지


구내염 빨리 낫는 방법은 건강한 식습관에서부터

바쁜 일상에 지쳐 패스트 푸드만 먹고 스마트폰을 보다 늦게 자는 날짜가 많으면 많을 수록 우리에게 찾아오는 무서운 녀석이 있는데요.. 바로 입병(구내염)입니다. 이처럼 밥을 제때제때 안챙겨 먹고 피곤한 날이 많아질 수록 우리 몸에선 신호를 보넨다고 하는데 그중 1개가 바로 구내염 입니다.


구내염이 생기는 원인

  • 면연력 저하와 피로 누적 : 피로가 쌓이거나 면연력이 떨어진 상태에서는 면연력을 회복하는 동안 구내염이 발생할 가능성이 높아집니다. 신체적인 스트레스와 정신적인 피로는 면연력을 감소시키고, 이는 구내염의 발생을 촉진합니다.

  • 환경으로 인한 요인 : 과도한 스트레스 및 감기로 인해 몸에 열이나거나 한기가 느껴지면 체내 면역력이 약해져서 구내염을 유발할 수 있습니다.

구내염은 흔히 피로 누적이나 면연력 저하와 관련하여 발생하는데, 이는 우리의 신체적, 정신적 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 피곤한 상황에서 구내염이 나오는데.. 스트레스가 이만 저만이 아니죠 바쁜 일상도 지치는데, 통증과 불편함이 동반이 되니 일상생활에서 신경 쓰이는 부분이 더 추가 되는 셈입니다..


구내염의 관리와 치료

  1. 휴식과 충분한 수면: 피로 누적이나 면연력 저하로 인한 구내염은 충분한 휴식과 수면으로 회복할 수 있습니다. 특히 구내염이 발생한 경우, 잠을 충분히 자면서 면연력을 회복시키는 것이 중요합니다.
    - 만약 당신이 불면증이라면 습관이 문제입니다.

  2. 자극 방지 : 구내염이 발생한 경우, 자극적인(맵고 짠) 음식을 피하고 상처 부위에 자극을 최소화해야 합니다. 특히 구내염 치유 기간 동안은 신경 쓰인다고 괜히 혀로 툭툭 건들지 마세요.

  3. 자극적인 음식 피하기 : 상처 부위에 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민B와 C가 풍부한 음식과 과일, 채소 등을 중심으로 적절한 식이 관리가 필요합니다.

  4. 상남자식 방법 : 다른 약품도 많지만.. 당신이 진짜 상남자라면 알보칠을 바르는게 제일 좋습니다.. 통상 3일 내외로 하루 3~4번 정도 바르면 많이 아물게 되요.

구내염 예방을 위한9가지 생활 규칙

입병이 생겨서 고민인 여성


  1. 충분한 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 입안의 건조를 예방합니다. 건조한 상태는 세균 번식을 촉진할 수 있으므로, 물을 자주 마셔 입안을 적절한 상태로 유지하세요.

  2. 비타민 C 섭취 : 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 세균에 대한 저항력을 향상시킵니다. 신선한 과일이나 채소를 통해 충분한 비타민 C를 섭취하세요.(비타민C 하루 권장량 체크)

  3. 치과 정기 검진 : 치과에서 정기적인 검진을 받아 구강 건강을 체크하고 이상이 있을 경우 조기에 대처하세요. 치아나 잇몸의 이상은 구내염 발생을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.

  4. 스트레스 관리 활동 : 스트레스를 완화하는데 효과적인 활동을 찾아 실천하세요. 명상, 요가, 걷기 등의 활동은 신체적인 피로를 풀고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.(스트레스 관리를 위한 힐링 활동 추천)

  5. 건강한 식습관 : 식이 섬유와 영양소를 균형 있게 섭취하여 면역력을 높이고 구내염 예방에 도움을 줍니다. 과다한 당분을 섭취하지 않도록 주의하세요.(건강한 식단표 예시로 이동)

  6. 가글 및 입안 청결 : 입안을 깨끗이 유지하기 위해 적절한 가글링을 실시하고 구강 위생에 신경쓰세요. 세균의 번식을 억제하고 입안을 청결하게 유지함으로써 구내염 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.

  7. 흡연 및 음주 자제 : 흡연과 과도한 음주는 구내염을 유발하거나 재발을 촉진할 수 있습니다. 가능하면 흡연을 피하고 음주량을 관리하세요.

  8. 면역력 강화에 좋은 식품 섭취 : 우유, 요거트, 닭고기, 견과류 등 우리몸의 면역력에 좋은 식품을 다양하게 섭취하여 면역력을 향상시키세요.여건이 맞지 않다면 영양제 섭취도 괜찮습니다. (면역력 보조제 섭취 주의사항)

  9. 양질의 수면 : 몸에 면역력이 높이는 방법은 진짜 별게 아닙니다.. 영양제 섭취, 규칙적이고 양질의 식사도 좋지만, 진짜 면역력을 높이려면 세포들의 재생이 중요하고 그 재생은 우리가 자면서 생기게 됩니다.

추신 : 다른 부분은 몰라도 빨간 글씨로 체크 된 부분은 무조건적으로 지켜주세요

구내염 빨리 낫는 방법은 다양합니다

오늘은 구내염 빨리 낫는 방법과 입병이 생기는 원인 그리고 예방 방법을 알아봤습니다. 필자는 군인일때 정말 구내염이 자주 발생해서 고생을 했는데요, 저는 그때마다 상남자식 치료방법으로 알보칠을 발랐습니다.. 물론 바를 때 마다 정말 머리카락이 곤두 섣는 느낌이였지만 효과는 제일 빠른 약품이였지요..

하지만 군 전역하고 나서는 입병이 나본적이 없는데, 이게 양질의 수면 때문인것 같습니다. 전역을 한 이후부턴 못해도 6시간 이상씩 푹 잣기 때문이에요 그래서 예방방법에서 양질의 수면이 중요하다고 한 이유이기도 하구요 기억 하세요 입병이 나는 이유는 몸에 면역력이 약해졌기 때문이고 면역력을 기르기 위해선 양질의 수면이 제일 중요합니다.