감기에 좋은 차 생강차

감기에 좋은 차 크게 5가지 정도 있습니다. 기본적으로 차라고 하면 따뜻한 성질을 띄고 있어 겨울철에 특히나 먹으면 좋은데요, 우리 한국인 같은 경우엔 기본 밥상에서 반찬,밥,국 이렇게 크게 3가지로 나뉘는 만큼 따뜻한 성질을 띄는 음식을 좋아하고 실제로 체질에도 잘 맞는 경우가 많아요

오늘 제가 소개해드릴 차들 또한 따뜻한 성질을 띄고 있으며 감기 증상이 있거나, 오한이 들거나 이미 감기 몸살에 걸리신 분들에게 특히 좋으니 요즘 몸이 허약하고 한기가 든다면 글을 집중해서 읽어주세요!!

감기에 좋은 차 5가지

  • 모과차
    효과: 목감기나 기침에 효과가 좋습니다.
    제조법: 모과를 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 잘게 썬 후, 설탕과 1:1 비율로 유리병에 담아 10일 정도 숙성시킵니다. 노란 즙이 우러나면 찻잔에 1큰술을 넣고 끓인 물을 부어 섞어 마시면 됩니다.

  • 계피차
    효과: 오한과 몸살 감기에 땀을 내주는 효과가 있습니다.
    제조법: 물에 씻은 계피와 생강을 주전자에 넣고 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 줄이고 오랫동안 달여 물을 찻잔에 따라 설탕을 넣고 잣을 띄워 마시면 됩니다.

  • 유자차
    효과 : 목, 기침, 몸살 감기에 효과적입니다.
    제조법: 유자를 깨끗이 씻어 반으로 자른 후 얇게 썬 뒤, 꿀과 함께 유리병에 넣고 15일 정도 숙성시킵니다. 찻잔에 1큰술을 넣고 끓인 물을 부어 섞어 마시면 됩니다.

  • 생강차
    효과: 몸을 따뜻하게 해주며 오한이나 두통에 효과적입니다.
    제조법: 생강을 씻어 껍질을 벗긴 후 얇게 썬 뒤, 설탕에 버무려 유리병에 가득 담아 15일 정도 숙성시킵니다. 찻잔에 1큰술을 넣고 끓인 물을 부어 섞어 마시면 됩니다.

  • 진피차
    효과: 기침이 자주 나오는 환절기 감기에 효과적입니다.
    제조법: 진피(감귤 껍질)를 씻어 주전자에 넣고 물을 부어 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 줄이고 오랫동안 달인 뒤, 찻잔에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다.


환절기 시즌에 자주 유행 되는 감기 같은 경우엔 평소에 쌓인 스트레스와 불규칙한 생활 패턴 때문에 면역력이 떨어짐과 동시에 날씨가 바껴 몸이 적응을 못해 외부 바이러스로 인해서 감기가 걸리게 됩니다. 이때 우리는 충분한 시간의 휴식과 동시에 몸을 따뜻하게 해주는 차를 마셔주는게 좋아요

제가 제시한 5가지의 차는 대게 아침에 일어나서 여유롭게 한잔씩 마셔주는게 좋습니다. 특히, 생각차 같은 경우엔 매일 아침에 마셔주면 입냄새 제거에도 좋으며 평소에 장건강이 안좋아 변비에 자주 걸리는 사람들은 특히나 챙겨 먹어주시는게 좋습니다.

감기 예방을 위한 5가지 방법

건강 관리에 좋은 생강차


  • 외출 후 손 씻기와 양치질을 꼭 하세요.
  • 충분한 물 섭취로 수분을 유지하세요.
  • 신선한 야채와 과일을 다양하게 섭취하세요.
  • 과로를 피하고 가볍게 운동하여 스트레스를 해소하세요.
  • 적절한 실내온도와 습도를 유지하세요(18~20℃, 40~60%)

감기를 예방하기 위해선 여러분의 라이프 스타일과 신체리듬 자체를 건강하게 가져가는게 제일 중요합니다. 특히, 이번 섹션에 제시한 5가지 방법은 이전에 설명 드린 5가지 차와 함께 여러분의 일상에 수용하시면 더 큰 효과를 발휘하게 됩니다. 요즘 말로 시너지가 좋다. 이 뜻입니다.

감기를 예방하기 위해선 청결을 유지하기 위해 손과 발을 깨끗이 씻어야 하며, 1끼를 먹을 때도 건강을 위해 녹색 채소와 함께 탄수화물 단백질 지방이 골고루 섞인 양질의 식사가 좋으며 자기 전, 또는 아침에 기상 했을 때 마셔 주는 따뜻한 차로 여러분의 체질을 건강하게 맞춰 주시는게 제일 좋다고 볼 수 있겠네요.

감기 예방 우선 순위

건강을 지키는 대에 있어서 가장 중요한 것은 내 몸에 필요한 것이 무엇인지 아는게 제일 중요합니다. 앞서 설명 드린 청결, 양질의 식사, 충분한 수면, 따뜻한 차 한잔을 모두 지키더라도 양질의 수면 ( 5~8시간 정도의 깊은잠) 을 챙기지 못한다면 모두 말짱 도루묵이 되는 만큼 현재 내몸에 필요한게 무엇인지 잘 체크해보세요.

양질의 수면, 영양분이 풍부한 식사, 따뜻한 차 한잔, 청결 이 모든 부분을 매일 매일 지키기엔 너무 귀찮고 부담이 될 수 있지만, 결국엔 건강한 습관을 기르는 것이 건강한 삶을 만드는 지름길 입니다. 조금 귀찮더라도 건강한 삶을 위해 제가 말씀드린 5가지 부분은 꼭 지켜주시길 바랍니다.