얼굴에 뾰루지가 자주 생기는 이유 중 하나는 피지분비 과다로 세균이 번식하기 쉬운 환경을 만들기 때문입니다. 뾰루지를 예방하고 만약 뾰루지가 낫더라고 하더라도 효율적으로 여드름을 관리하기 위해선, 나 자신의 피지분비가 어느 정도로 이뤄지는지 확인해 보는 것이 중요합니다.
만약 피지 분비가 많은 사람이라면 자주 손을 씻고 얼굴을 깨끗이 관리하는 것이 뾰루지 예방에 도움이 됩니다. 특히 과도한 피지분비로 얼굴이 번지는 경우, 일상생활에서 사용하는 물건이나 손이 깨끗한지 확인해보세요. 더러운 손이나 물건을 얼굴에 대면 세균이 전파되어 뾰루지가 생길 수 있습니다. 하지만 제일 좋은 상태는 얼굴에 기름기가 적당히 남아있을 때가 가장 피부가 건강하게 유지되기 때문에 과도한 클렌징은 No!!
얼굴에 뾰루지가 나는 이유
여드름과 뾰루지는 피지가 모공에서 원활하게 배출되지 못해 모낭 내에서 염증이 생기거나 모공이 막혀 발생하는 피부 문제입니다. 특히나 T존 부위가 피지 분비가 많은 곳이기 때문에 세세한 관리가 필요하고 그와 더불어 얼굴의 여러 부위에서 발생할 수 있는 여드름은 단순히 씻지 않거나 위생 상태가 나쁜 환경에서만 생기는 것이 아니라, 피지조절 제나 항생제 등의 약물 치료, 압출, 염증 주사 치료, 관리적인 방법 등 다양한 치료 방법이 존재할 수 있다는 사실을 알고 계셔야 합니다!!
피부 상태를 관리하기 위해서는 세안, 스킨로션, 로션 등의 피부 관리 제품을 적절하게 선택하고 사용하는 것이 중요합니다. 여드름에 효과적인 세안 제품으로는 클린앤드클리어 딥액션 폼클렌징이 추천됩니다. 또한, 클린앤드클리어의 스킨과 모이스춰라이져를 사용하여 피부를 적절히 케어해주시면 좋습니다.
또 여기서 주의해야 될 점이 있는데, 바로 위가 건강하지 않을 경우 피부 트러블이 자주 일어나더라구요!! 만약 뾰루지가 눈가나 볼 부분에 자주 발생한다면 위와 식도 건강을 확인해보시는 것이 좋습니다. 제 경험에 따르면, 위와 소화기관들이 건강해지면, 얼굴의 뾰루지도 감소하는 것 같더라구요 ㅎㅎ!!
얼굴에난 여드름, 뾰루지 관리 및 클렌징 꿀팁
여드름은 다양한 원인에 기인하여 발생하는 피부 문제 중 하나로, 정확한 원인을 찾아내어 적절한 관리가 필요합니다.
여드름이 생기는 이유 6가지
- 호르몬 활동 : 남성 호르몬인 안드로겐의 과다한 분비로 피지분비가 증가
- 박테리아 염증 : 피부에 존재하는 p.프로피오균에 의한 염증
- 유분 과다 생성 : 오일 분비선에서의 과다한 유분 생성
- 각질 제거 및 부족한 클렌징 : 비규칙적이거나 지나친 피부 표면 및 모공 속의 각질 제거 부족
- 박테리아로 인한 염증 : 모공 속에 쌓인 박테리아로 인한 염증
- 외부에서 받는 자극 : 화장품, 특정 음식, 또는 의약품에 대한 민감성 반응 어린 시절부터 여드름이 지속되면 호르몬 분비의 영향이 생각 보다 크니 주의를 해주세요!!
얼굴에 난 여드름을 개선을 위한 3가지 상식
- 세세하고 꼼꼼한 세안 : 클린앤드클리어 딥액션 폼클렌징을 이용한 세안이 도움이 됩니다.
- 저자극 순한 화장품 사용 : 자극이 적은 클린앤드클리어의 스킨과 모이스춰라이져를 활용해 피부를 케어하세요.
- 효과적인 각질 제거제 사용 : AHA나 BHA를 사용하여 각질을 제거하고 피부표면을 매끄럽게 유지하세요.
뾰루지 관리 안내
| 단계 | 내용 |
|---|---|
| 1단계 | 면봉을 사용하여 뾰루지를 조심스럽게 짜내세요. |
| 2단계 | 부위를 살짝 짜내어 각질층을 열어주고 모공을 깨끗이 해줍니다. |
| 3단계 | 소독된 바늘로 부위의 각질층을 따내어 모공을 열어줍니다. |
| 4단계 | 세균이 묻지 않은 청결한 상태의 면봉으로 뾰루지 부위의 고름을 조심스럽게 짜내세요. |
주의사항
- 뾰루지를 너무 강하게 짜내지 않도록 주의하세요.
- 손으로 짜지 말고, 면봉 등을 사용하여 청결한 도구를 통해 조심스럽게 짜내세요.
- 너무 자주 짜지 않도록 하고, 필요하다면 하루 정도 기다려서 다시 짜내세요.
세안법
| 단계 | 내용 |
|---|---|
| 클렌징 | 스크랩이 없이 부드럽고 자극이 없는 좋은 클렌징 제품(천연 세안 비누 등등) 사용하여 미지근한 물로 세안해주세요. |
| 세안 | 저녁 세안 시에는 노폐물 제거를 위해 가볍게 얼굴을 문지르는 대신 물을 튕기듯이 세안해주세요. |
| 마사지 | 차가운 물로 마지막에 헹궈주고 수건으로 자극 없이 흡수시켜주세요. |
화장품 선택
| 조건 | 권장 사항 |
|---|---|
| 피부 유형 | 건성이나 민감성 피부를 위한 순한 제품을 선택하세요. |
| 성분 | 향이 강하지 않고 알코올 성분이 적은 제품이 좋습니다. |
| 피부 보습 | 수분크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. |
식습관 및 생활 습관
- 환경이나 음식 변화에 민감한 피부일 경우, 일정한 식습관과 생활 습관을 유지하세요.
- 음식은 가능한 신선하고 가벼운 식사를 유지하고, 자극적인 음식은 피하십시오.
- 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활 패턴이 피부에 도움이 됩니다.
주의사항
- 뾰루지 관리는 너무 자주 짜지 않도록 주의하고, 필요한 경우에만 진행하세요.
- 세안 시에는 너무 강한 압력으로 문지르지 않도록 하고, 자극적인 화장품은 피하시기를 권장합니다.
- 만약 피부 상태가 악화되거나 지속적으로 뾰루지가 발생한다면 피부과 전문의의 상담이 필요합니다.
여드름 관리에 좋은 프레쉬한 음식과 식단 예시
여드름에 좋지 않은 음식
- 당분이 많은 음식: 설탕, 쵸코렛, 케익 등 당분이 풍부한 음식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
- 기름진 음식: 튀김, 피자, 햄버거, 삼겹살 등은 지방이 피부에 부담을 줄 수 있습니다.
- 유제품: 치즈, 우유, 마가린은 여드름을 유발할 수 있는 음식입니다.
- 인스턴트 식품: 라면, 감자튀김, 콘푸레이크 등은 고칼로리와 고당분을 함유해 여드름을 촉진시킬 수 있습니다.
- 커피, 담배, 알코올: 자극적인 음료와 알코올은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
피부를 좋게 하는 음식 5가지 추천
- 생선(오메가-3): 고등어, 연어, 참치 등 오메가-3 지방산이 피부를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 야채와 과일(비타민): 다양한 채소와 과일은 비타민을 풍부하게 함유하고, 피부를 영양으로 가득 채울 수 있습니다.
- 물: 충분한 수분은 피부 건강에 중요하며, 물이 몸에 잘 맞지 않는다면 강제로 마시지 않도록 주의하세요.
- 규칙적인 식사: 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 여드름 예방에 도움을 줍니다.
- 피부 건강에 좋은 식품: 미나리, 버섯, 토마토, 양배추 등은 피부에 도움이 되는 영양소를 제공할 수 있습니다.
피부관리에 좋은 일주일 식단 예시
| 일자 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 오메가-3 풍부한 연어 샐러드, 과일 (귤, 딸기) | 야채와 닭고기가 풍부한 채소볶음, 현미밥 | 생선 요리 (고등어 또는 참치), 국수 샐러드 |
| 화요일 | 요거트와 견과류, 꿀이 든 오트밀 | 양배추와 당근으로 만든 샐러드, 훈제연어와 아보카도 | 브로콜리와 닭가슴살 스튜, 쌀밥 |
| 수요일 | 키위 스무디, 단백질 바 | 오이와 토마토 샐러드, 그릴된 새우와 콩나물 볶음 | 양송이와 닭고기 스키레, 국수 |
| 목요일 | 당근과 사과 주스, 닭가슴살 샌드위치 | 미소된 차돌박이 샐러드, 통곡물빵 | 훈제햄과 미니 샐러드, 귤 |
| 금요일 | 베리 믹스 스무디, 그릴된 토스트 | 해산물 파스타, 새콤달콤한 토마토 스프 | 비건 카레와 현미, 고구마 스프 |
| 토요일 | 단백질이 풍부한 삶은 계란, 오렌지 주스 | 닭가슴살 샐러드와 김밥 | 소고기와 채소의 구이, 쌀밥 |
| 일요일 | 그릴된 아보카도 토스트, 요거트와 과일 | 국수와 새우, 미니 봉지 만두 | 훈제연어와 야채 스튜, 현미밥 |
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