안녕하세요 건강에 대한 다양한 정보를 공유하고 있는 환쿠르입니다. 오늘은 환절기에 걸리기 쉬운 감기 및 독감을 일상생활 습관을 통하여 예방할 수 있는 방법을 세세하게 나누어 공유를 해보려고 합니다. 자신이 비염이나 환절기에 감기가 잘걸리는 체질이라면 집중을 해서 읽어주세요!!
환절기 감기 예방 목차
환절기에 감기가 잘 걸리는 이유는?
환절기는 계절이 바뀌고 날씨가 급격하게 바뀌는 시즌을 뜻합니다. 그 때문인지 자신이 이번 여름에 산 예쁜 신상품들을 더 입고 싶어서 고집을 부리다 환절기가 다가오면 낮에는 덥고 밤에는 추워 퇴근길에선 꽤나 추운 느낌을 받고 그게 지속되어 쌓이다 보면 몸의 면역체계가 약해져 결국 감기가 걸리게 되는 거죠
이 경우 비염이 시달리던 사람이라면 더 힘든 시기를 보네게 될 것 입니다. 우리는 환절기가 정확히 언제부터 언제 까지인지 체크를 하고 대비를 해두는 게 중요합니다.
환절기 정확히 언제인가?
- 환절기란?
계절이 변화하는 시기 또는 계절의 변철을 의미합니다. 대채로 2월 말부터 4월 초까지와 8월 말부터 10월 초까지가 환절기에 해당합니다.
- 외출 이후엔 꼼꼼하게 세안하고 손발 씻기
- 외출시에는 마스크( 꽃가루, 미세먼지 시즌) 착용
- 가능한 겨울이 다가오는 환절기에는 두꺼운 외투를 가방에 챙기고 다녀야함
- 여름에는 에어컨을 적당히 쐐어 밖과 실내의 온도차가 심하지 않게 해야 됨
환절기에 자주 생기는 비염 예방 하는 방법
이렇게 날씨가 변화 되는 시즌에는 몸이 더욱 더 예민해지기 때문에 호흡 기관에서도 다양한 자극을 받게 됩니다. 그 때문에 환절기에는 평소에 비염에 시달리시던 사람들은 더욱 더 큰 코 막힘과 콧물이 흐르는 증상을 겪게 되죠
환절기와 함께 기온 변동 및 일교차가 급격하게 일어나는 환경은 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 환절기 동안 증상이 더 심해진다면 적극적인 관리가 필요합니다.
외출 시에는 마스크를 착용하여 코를 보호하고, 실내 습도를 항상 약 40~50%로 유지하는 노력이 중요합니다.또한 하루에 약 1.5리터 정도의 물을 섭취하여 콧속 점막을 촉촉하게 유지하고 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
그와 더불어 하루에 아침과 저녁으로 생리식염수를 활용하여 코세척을 하면 비강 내 이물질을 제거하고 점막의 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
환절기 독감과 감기 구분 방법과 예방 방법
일교차가 큰 환절기에서 면역력이 떨어지는 현상은 다양한 이유로 발생할 수 있어요. 아래에는 조금 더 보기 쉽게 표로 정리를 하여 독감과 감기의 면역력 감소 간의 관계를 설명하는 내용이에요
| | 감기 | 독감 |
| 원인 | 외부의 다양한 바이러스 | 인플루엔자바이러스(A,B,C형) |
| 증상 | 호흡기 증상 미열, 몸살 기운, 콧물, 기침 | 전신 증상 오한, 인후통, 고열, 호흡기 증상 |
| 예방접종 | X | O |
| 치료 | 증상에 따라 내과적 치료 | 항바이러스제 복용 |
| 합병증 | 보통 자연 치유 | 폐렴, 심근염 등 |
그 이후, 에너지 소비는 면역세포가 사용할 수 있는 에너지 공급을 줄일 수 있고, 이로 인해 면역력이 저하될 수 있어요. 면역력이 감소하면 감염에 대한 저항력이 낮아지며, 호흡기 질환 등의 감염에 노출될 가능성이 높아질 수 있어요.
환절기에서의 일교차 변화는 호흡기 점막의 섬모 기능을 저하시키고 면역력을 약화시킬 수 있어요. 이로 인해 감기와 독감 같은 호흡기 질환에 쉽게 노출되고 증상이 악화될 수 있어요.
독감과 감기의 차이는 원인 바이러스와 증상 등이 다르다는 점에서 비롯돼요. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 감염이며, 고열, 오한, 인후통, 호흡기 증상 등의 증상이 특징이에요. 반면 감기는 다양한 바이러스에 의한 감염으로, 주로 콧물, 기침, 몸살 기운 등의 호흡기 증상을 유발해요. 독감에 대한 예방접종이 가능하며, 독감 치료제가 있지만 감기는 주로 자연 치유가 주목받아요.
독감 치료제로는 먹는 약, 흡입약, 주사제 등이 있으며, 바이러스 증식을 억제하기 위해서 초기 증상 발현 또는 감염자 접촉 후 48시간 이내에 복용해야 효과적이에요. 하지만 감기의 경우 대부분은 증상 관리와 휴식으로 치유됩니다.
이상으로 환절기에 걸리기 쉬운 감기와 독감에 대한 이야기를 세세하게 나눠봤습니다. 여러분은 다가오는 환절기에 감기와 독감을 조심하셔서 건강한 일상으로 지냈으면 하네요!!
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