금연을 하기 위한 방법
올해는 꼭 금연을 합시다


안녕하세요 건강 정보에 대한 다양한 정보를 공유하고 있는 환쿠르 입니다. 오늘은, 건강에 백해 무익으로 유명한 담배를 끊고 금연하는 방법에 대한 정보를 세세하게 알려드리려고 합니다. 금연을 하기 위해 다양한 시도를 해보고 실패를 한 사람들이라면 집중을 해서 읽어주세요!!


금연을 위해선 습관을 바꿔야 됩니다

대부분 사람들이 담배를 끊지 못하고 금연을 실패를 하는 사람들의 특징은 바로 "습관"때문입니다. 이 말을 들어 본 사람도 있을 것이고 처음 보는 사람도 있겠지만, 가장 중요한 포인트는 바로 습관 때문이 맞습니다. 밥먹고 난 이후 식후 땡, 아침에 일어나서 출근전 하는 모닝빵 등등 다양한 습관들 덕분에 몸이 그 행동을 기억을하게 되죠

금연을 하기 위해선 우선적으로 차근히 습관을 제거를 하는 것입니다. 예를 들어 출근 하기전 담배를 꼭 피는 사람 같은 경우엔 모닝빵 대신, 아침에 오렌지 쥬스, 토마토 쥬스를 한잔 하는 것으로 습관을 바꾸고 그래도 허전한 사람들 같은 경우엔 집 밖으로 나와서 출근 하기전 시원하고 상쾌한 아침공기를 마시며 크게 심호흡을 하거나 큰 한숨을 들이 마셔보세요 담배보다 더 상쾌하고 기분 좋은 습관을 만드는 것입니다!!


밥 먹은 이후 하는 식후 땡이 너무 좋다면?

나의 습관에서 담배를 없에는 방법


이 습관 같은 경우엔 대부분 대학생~ 군대에서 생기는 습관입니다.. 정말 안좋은 습관은 국내 전체 지역을 통틀어 물든다고 이런 습관은 도대체 언제 어디서 퍼지는지 모르겠습니다. 물론 식사를 마친 이후 담배가 더 맛있게 느껴지는 것은 사실입니다. 하지만 이 습관을 못 버리면 절대로 금연을 하지 못합니다.

밥먹고 난 이후 흡연을 하는 습관을 없에기 위해선 흡연과 동일한 만족감을 줄만한 행동 패턴을 만드는 게 중요합니다. 이 부분은 사람들 마다 다 다르기 때문에 이것이 정답이다라고 말씀은 못드리지만, 실제 금연 클리닉에선 금연껌, 은단을 추천을 하는대 이 식품들의 공통점은 바로 시원하다는 것입니다.


내가 식사를 마쳤다라는 느낌을 주고 담배로 마무리를 주는 이 습관을 입안을 상쾌하고 쎄하게 해주는 식품들을 통해 대체를 할 수 있다는점 알아주세요


업무 스트레스를 푸는것은 담배?

솔직히 말씀드리면 이부분은 잘못 되었습니다. 단순히 담배를 피며 몸에 안정을 주는 것이 업무의 스트레스를 푸는 것이 아닌 업무를 하지 않고 단순히 자신의 감정을 컨트롤 할 수 있는 "시간"과 들여 마시며 뱉는 한숨을 통하여 업무에 대한 스트레스를 푸는 것이 보다 더 명확한 업무 스트레스 관리 행동이죠

저희는 여기서 시간과 한숨을 그대로 두고 "담배"를 대체할 수 있는 제품을 생각을 해보죠 간단하게 이온 음료 및 카페인(아메리카노 등등)을 이용을 하여 대체를 해보자구요 업무에 스트레스를 받으면 회사 옥상에 올라가서 하늘을 바라보며 잠시 쉬는 시간을 가지고 아메리카노를 마시며 한숨을 뱉어보세요 

담배에 준하는 감정 컨트롤이 가능해지며 어느정도 평온해집니다.


금연을 위한 습관 개선에 대한 요약

  1. 밥먹은 이후 : 식후 땡 대신 입안을 상쾌하게 하고 쎄하게 해주는 은단, 금연껌 등을 이용하기
  2. 아침 기상 이후 : 출근전 피는 담배 한대 대신 토마토 쥬스로 대체하고 아침공기를 마시며 심호흡하기
  3. 스트레스 받을 때 : 한숨과 담배를 대체할 수 있는 아메리카노를 마셔주세요


생활 환경을 담배를 못피게 바꿔보기

금연을 위해 담배를 꺽는 남자
담배를 못피는 환경 만들기


이 경우엔, 흡연을 하지 않는 가족, 또는 지인들과 같이 주거 생활을 공유를 할 때 효과적 입니다. 특히, 밖에 나가기 싫은 추운 겨울, 완전 뜨거워서 조금만 밖에 나가도 땀을 흘리는 한 여름에 더 빛을 받을 수 있는 방법입니다. 

보통 실내에서 흡연을 하는 경우는 없기 때문에 담배를 피기 위해선 흡연구역, 흡연 부스에 걸어가야 하죠 우리는 이런 환경을 없에기 위해 담배를 싫어하는 사람과 같이 살고 밖에 날씨가 외출을 하기 싫게 만들 때 확실하게 잡아주셔야 됩니다.

강제적으로 금연을하게 해주는 훈련소 같은 경우도 마찬가지죠 자신이 담배를 필 수 없게 만들어 주는 환경이 만들어 질 때 확실하게 끊는게 좋습니다.

특히, 과거 담배 2,500원 시절 생각나시나요?? 그 당시엔 너도 나도 부담없이 담배를 피웠지만 2013년도 부근에 4,500원까지 오르며 일명 담배 사제기 등 다양하게 담배를 모아놓는 경우도 있으며 아예 금연을 해버리는 사람도 많아졌죠

특히 내년에는 담배 값이 8,000원 부근까지 인상이 된다는 말이 있는 만큼 국내에서도 담배 필 맛이 안나게 환경을 만들어 주고 있는 느낌도 주고 있습니다.

근데 이렇게 담배 값이 오른다고 전자 담배로 대체하는것은 옳지 않기 때문에 차라리 담배를 끊고 그 돈으로 헬스장을 등록하는 것은 어떨까요 ㅎㅎ?


담배를 대체할 수 있게 해주는 상품 이용하기

위에 설명한 부분들 외에도 금연을 할 수 있게 도와주는 환경을 조성하거나, 행동과 습관을 바꿔주는 터닝 포인트를 만드는 등 다양한 방법이 있지만 이마저도 힘들 경우엔 차라리 약국에서 파는 비타스틱을 이용을 해보세요 정말 담배가 피고 싶을 때 한번씩 피면 도움이 많이 되었다는 말이 있을 만큼, 정말 담배를 피는 느낌을 주는 제품 입니다.

하지만.. 결국 이것도 한정적인 부분이 있어요, 결국엔 담배를 피웠다라고 인식을 해주는 상품이기 때문에 정말 정말 못참을 때 한번 피시는 것을 추천을 드리며 이상 긴 글을 마치겠습니다. 글을 읽어주셔서 감사합니다.