장염에 좋은 음식 그리고 치료할 수 있는 방법들

배가 아파 쉬는 여성

장염은 종종 노로 바이러스 또는 세균 감염과 같은 바이러스에 의해 발생합니다. 설사, 메스꺼움, 구토, 복통과 같은 증상을 유발하는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 

불쾌할 수 있지만 좋은 소식은 장염이 일반적으로 적절한 관리와 주의를 기울이면 며칠 내에 저절로 해결된다는 것입니다.

장염이 걸렸을 땐 무엇을 먹을까

1. 수분 유지를 위한 물 섭취
   위장염을 앓고 있을 때 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 설사와 구토로 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 되도록 물, 국물 또는 허브차와 같은 맑은 액체를 충분히 마십니다. 카페인 및 알코올성 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
   
   

2. 전해질이 풍부한 식품을 섭취하자
   전해질은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 미네랄로 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 위장염이 있을 때 설사는 신체의 전해질을 고갈시켜 쇠약과 피로를 유발할 수 있습니다. 바나나, 아보카도, 요거트 및 전해질이 풍부한 과일과 같은 음식을 섭취하면 신체의 공급을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   

3. 부드러운 음식이 장염에 좋아요
   밥, 삶은 감자, 닭가슴살 등 소화에 무리가 가지 않는 음식은 위장염 환자에게 좋은 선택입니다. 이 음식은 소화하기 쉽고 위장관을 자극하지 않습니다.
   
   

4. 프로바이오틱이 풍부한 식품이 좋습니다
   프로바이오틱스는 건강한 장을 촉진하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 음식을 섭취하면 장내 유익한 박테리아의 균형을 회복하고 위장염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   

5. 섬유질이 풍부한 식품도 드셔 보세요
   오트밀, 고구마, 콩과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 소화를 개선하고 위장염의 일반적인 부작용인 변비를 예방할 수 있습니다.

장염에 걸렸을 때 피해야 할 것

1. 유제품: 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 설사와 복통을 악화시킬 수 있습니다. 유당 불내증은 위장염에 흔히 발생하므로 증상이 가라앉을 때까지 유제품을 피하는 것이 가장 좋습니다.
   
   

2. 맵고 기름진 음식: 맵고 기름진 음식은 위장을 자극하고 경련과 설사를 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식, 매운 소스, 케첩과 마요네즈 같은 조미료를 피하세요.
   
   

3. 카페인 및 알코올 음료: 카페인과 알코올은 몸을 탈수시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기분이 나아질 때까지 커피, 차, 탄산음료 및 알코올 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.
   
   

4. 생과일 및 채소: 생과일 및 채소에는 위장염 증상을 악화시킬 수 있는 해로운 박테리아가 포함되어 있을 수 있습니다. 증상이 가라앉을 때까지 익히거나 껍질을 벗기거나 통조림 과일과 채소를 섭취하세요.
   
   

5. 자극적이지 않은 음식: 콩, 양배추, 브로콜리, 양파 등 소화하기 어려운 음식은 피해야 합니다. 이러한 음식은 위장관을 자극하여 더부룩함, 가스, 설사를 유발할 수 있습니다.
   
   

기타 고려 사항

장염 치료를 위해 스트레칭 중인 여성

1. 적절한 휴식: 신체는 치유와 회복을 위해 충분한 휴식이 필요하므로 장염이 있을 때 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 증상을 악화시킬 수 있는 격렬한 운동이나 활동을 피하세요.
   
   

2. 노로바이러스 치료 식품: 노로바이러스가 장염의 원인이라고 의심되는 경우 식단에 항바이러스 특성이 있는 식품을 추가하는 것을 고려하십시오. 마늘, 생강, 계피는 항바이러스 효과가 있는 것으로 나타났으며 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
   
   

3. 의심스러운 경우 의사와 상담: 증상이 심하거나 며칠 이상 지속되거나 다른 건강 상태가 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 추가 치료가 필요한지 판단하는 데 도움을 주고 개별 상황에 가장 적합한 조치를 조언할 수 있습니다.
   
   

전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 좋은 소화기 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 

장염 치료를 위한 일반적인 가이드라인에 따르면 장염의 위험을 줄이고 질병에 걸린 경우 빠른 회복을 촉진할 수 있습니다. 

몸속에 수분을 유지하고, 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 먹고, 자극적인 음식을 피하고, 충분한 휴식을 취하여 몸이 치유되고 감염을 물리치는 데 도움이 되도록 하세요.

결론

결론적으로 장염은 치료하기 어렵고 불편한 상태일 수 있지만 적절한 식이요법을 따르고 자신을 적절하게 관리하면 빠른 회복과 더 이상의 합병증을 피할 수 있습니다.

소화 시스템에 좋은 음식을 먹고, 수분을 유지하고, 자극적인 음식을 피함으로써 증상을 줄이고 몸을 치유할 수 있습니다.

무엇을 먹어야 할지 확신이 서지 않거나 증상이 지속되면 의사의 진료를 받으십시오. 항상 예방이 치료보다 낫다는 점을 기억하세요

장염 치료에 좋은 습관을 실천하고 정기적으로 손을 씻고 오염된 표면과의 접촉을 피하여 장염의 위험을 줄여보세요!!