단게 땡기는 이유
단것을 먹으면 행복한 이유
우리는 일상생활에서 단맛을 즐기는 것을 좋아합니다.
달콤한 초콜릿, 달달한 와인, 달콤한 케이크 등....
이러한 단것이 맛있는 이유에는 과연 무엇이 있을까요?
첫째, 우리 몸의 단맛 수용체가 존재하기 때문입니다.
우리 몸은 필요한 열량과 영양소를 얻기 위해 매우 집요하게 노력합니다.
따라서, 설탕이 포함된 단것을 먹으면 설탕 수용체가 작동하면서
우리 몸은 족한 열량을 빠르게 뽑아내고, 이로 인해 만족감을 느끼는 것입니다.
둘째, 단것을 먹으면 우리는 행복한 감정을 느끼고
스트레스를 해소하기도 합니다. 단것을 먹으면 뇌에서는 아무 생각 없이
기분 좋은 화학물질인 세로토닌을 분비합니다. 이 세로토닌은 우리에게 큰 만족감을 줍니다.
즉, 우리는 단것을 원하는 것이 자연스럽습니다.
그러면 단것을 먹으면서 우리 몸에 미치는 영향도 함께 신경을 써봅시다.
단것은 지나치면 제대로 된 영양소를 공급하지 못하고, 건강에 악영향을 미치기도 합니다.
그래서 대체 식품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
당근 주스를 예로 들어봅시다. 당근 주스는 자연적으로 단것이 들어 있지만
그 대신 우리 몸에 좋은 비타민과 미네랄, 섬유질이 적절하게 들어있습니다.
또 다른 대안으로는 스테비아 같은 천연 감미료도 있습니다.
설탕에 비해 열량이 현저히 낮아 건강한 대안입니다.
따라서, 우리는 단것의 맛을 즐기면서도 건강하게 살아갈 수 있습니다.
이제 단것이 맛있는 이유와 함께 대체 식품의 장단점도 이해했으니
적절한 선택을 해 나아가며 좋은 건강을 유지하는데 더 이상 망설이지 말아봅시다.
단것이 우리몸에 미치는 영향
단 맛을 자주 느끼다 보면, 오히려 감도가 둔해져서
더 자극적인 것을 원하게 됩니다.
이러한 상황이 반복될 경우
그만큼 설탕 섭취량은 늘어나므로 건강에 좋지 않습니다.
뿐만 아니라, 임신 중인 여성이나 당뇨병을 앓고 있는 분들도
설탕 섭취량을 제한해야 합니다.
그래서 적절한 설탕 섭취량을 유지해야 한다는 것이 중요합니다.
단걸 먹으면 이가 썩는 이유
또다른 문제점은 이를 섭취한 후의 이가 썩는 문제입니다.
당분에 의해 먹는 것은 이빨에 악영향을 끼칩니다.
어금니에 설탕 잔여물이 오래 붙어있으면 구취를 유발하는 세균을 유발하기도 합니다.
뜯어먹는 캔디, 초콜릿 등 설탕을 많이 함유한 음식을 먹은 후에는
반드시 이를 충분히 씻어내는 것이 좋습니다.
어린 아이들은 왜 단 것을 좋아할까
간단합니다 인간 체내에 당분이 매우 필요하기 때문입니다.
어린 아이들은 자라나는 과정에서 에너지를 많이 소비하기 때문에
설탕이 많이 필요합니다. 하지만, 설탕을 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않으므로
적절한 설탕인 섭취를 권장합니다.
당분이 정말 필요할 때
하지만, 설탕이 건강에 미치는 영향만큼이나 설탕의 영양성분도 높다는 것도 사실입니다.
설탕은 운동 및 행동을 하는데에 있어서 최적의 에너지원으로 앞으로 당신이
해외로 여행을 떠나는 경우, 당분을 효율적으로 보충할 필요가 있습니다.
이런 경우, 적절한 설탕 섭취는 더욱 필요한 것입니다.
건강한 영양 계획표
많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 다이어트를 하고 있습니다.
하지만 다이어트를 하는 도중 단 맛을 먹을 수 없다면 매우 힘든 상황이 될 수 있습니다.
제안해 드리는 방법은, 건강을 유지하면서도 맛있는 단맛을 누리는 것입니다.
그렇다면, 우리가 처음으로 해야할 일은 건강한 식습관을 갖는 것입니다.
매일 아침 식사를 하고, 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.
그리고 간식은 항상 건강한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
즉, 채소와 과일을 먹도록 합시다. 그리고 규칙적인 운동을 하는 것도 건강에 매우 중요합니다.
하지만 단 맛을 먹어야 할 때도 있습니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 단 맛을 먹어도 건강을 유지할 수 있는 방법이 있습니다.
함께 알아볼까요?
우리가 먹는 음식은 주로 세 가지 영양소로 이루어져 있습니다.
단백질, 탄수화물, 지방입니다. 이 중에서 탄수화물이
바로 우리가 단 맛을 느끼는 영양소입니다.
따라서, 우리가 입력받는 탄수화물의 양을 조절하면, 건강을 유지하면서도 단 맛을 누릴 수 있습니다
.
단맛을 어떻게 느낄 수 있을까요?
생각보다 단 맛은 매우 많은 것에 들어 있습니다.
예를 들어, 과일이나 꿀, 멜로 등등이 있습니다.
이처럼 단 맛을 느낄 수 있는 음식을 선택하면 됩니다.
그리고, 영양 성분을 확인하고 적극적으로 챙길 필요가 있습니다.
마음만 먹는다면 조금씩 즐기면서 건강을 유지하는 것이 가능합니다.
이러한 방법으로 맛있는 단맛을 느끼면서도 건강을 유지할 수 있는 영양 계획표를 세울 수 있습니다.
건강하면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법이 있다는 것을 여러분들도 알게 되었기를 바랍니다.
자 그럼, 앞으로도 여러분들의 건강을 지키는 멋진 영양 계획표를 세우는
여러분들의 도움이 되었으면 좋겠습니다.
함께 건강하고 맛있는 인생을 즐길 수 있도록 노력해 보도록 하겠습니다.
감사합니다.
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