안녕하세요 건강한 삶을 위해 매일 매일 노력을 하고 항상 성장을 하고 있는 여러분 오늘 환쿠르 블로그 에서는 앞서 설명한 부분들에 필요한 정보들과 구체적인 방향성 그리고 마음가짐, 올바른 식단에 대한 정보를 디테일 하게 제공을 하겠습니다.
건강이란?
우선, 건강한 삶을 위한 구체적인 방향성을 알기 위해선 건강이란 무엇인지 알 필요가 있습니다. [건강에 대한 사전 정의] 자세한 정보는 위키백과에 나와있습니다 하지만 저 긴 문서를 읽으면 지루한 부분도 있기 때문에 간략하게 설명을 하겠습니다. 건강이란 사람이 앞으로 생명을 유지하면서 사회적인 활동이나 영위활동을 할 때 무리 없이 좋은 컨디션으로 생활을 할 수 있는 수준으로 몸 상태와 기분이 좋은 상태임을 뜻합니다.
설명만 들어도 건강한 삶은 곧 행복한 삶으로도 직관이 되는 걸 알 수 있습니다. 하지만, 신체적 건강은 챙기는 사람이 많으나 정신적인 부분까지 확실하게 케어 하는 사람은 많지 않습니다. 앞서 설명한 것과 같이 건강한 삶은 결코 좋은 몸상태만 뜻하는 것이 아닌 쾌적하고 평온한 마음과 생각과도 큰 연관이 되는 것을 알 수 있습니다.
건강한 삶을 위한 식단표 작성
우선, 기본적으로 행복한 기분은 든든함을 기반으로 시작이 됩니다. 그 중에서 음식을 섭취하면서 얻는 포만감은 행복감까지 느끼게 해줍니다. 하지만, 요즘 시장에서 많이 유통이 되고 있는 인스턴트에서 나온 가짜 포만감에 속으면 안됩니다. 인스턴트 같은 경우엔 섭취 당시엔 큰 포만감을 선물하며 행복한 것 처럼 느끼지만 시간이 얼마 지나지 않아 그 포만감은 곧 더부룩한 상태로 이어지며 오히려 불쾌한 감정까지 느낄 수 있습니다.
이는 오로지 맛과 포만감에 목표를 설정한 탓에 영양성분이 고르지 못하고 일방적으로 지방이나 당에만 치중이 된 영양 불균형 때문인데요 그렇기 때문에 우리는 식이섬유와 양질의 탄수화물이 가득한 녹색채소, 과일 그리고 순수하고 담백한 단백질이 구성된 육류와 생선류 위주로 식사를 할 필요성이 있습니다.
아직, 이런 균형이 잘 잡힌 식사에 대해서 익숙하지 않은 분들은 식단표 작성을 통해서 체계적이고 균형이 잘잡힌 식사로 높은 만족감을 얻을 수 있게 됩니다.
목표설정과 즐거운 생각
앞서 설명한 식단표작성은 건강한 삶을 위한 1단계 신체적 건강을 위한 정보입니다. 이제 정신적인 건강을 챙기며 행복한 삶으로 한발짝 다가갈 필요가 있습니다. 생각보다 간단하지만 그만큼 쉽지 않은 방법입니다. 더 정확하게 말을 하면 어떤 누군가에겐 너무 쉬운 일이며 또 어떤 이이에겐 너무 어려운 일입니다.
바로, 하루3번 긍정적인 생각을 하는 시간을 가지는 것입니다. 이는, 단발적으로 잠시 동안 긍정적인 생각을 하는게 아닌 아침,점심,저녁 이렇게 시간을 나누어 하루 1시간 정도 긍정적인 생각에 잠기는 것입니다. 이런 모습이 철없고 터무니 없어 보일지 모릅니다. 하지만 분명, 당신이 계획한 행복한 삶과 당신의 꿈을 위해 필요한 시간입니다. 나 자신에게 긍정적이고 자신감을 얻으며 거기에서 나온 에너지로 하루를 보네보세요
처음엔 쉽지 않지만 앞서 설명한 솔루션을 바탕으로 하루 하루 달라지며 성장을 하고 있는 자신을 발견 할 수 있습니다. 당신은 세상에서 제일 소중하며 특별한 사람인 것을 잊지마시고 건강한 삶을 위한 방법들을 실천을 해주길 바랍니다.
0 댓글